19 วิตามิน แร่ธาตุที่ช่วยให้อายุยืนยาว

วิตามิน  วิตามิน ดี รูป แบบ ของ วิตามิน ดี มี ประมาณ 10 หรือ มากกว่า แต่ มี เพียง 2 รูป ที่ เกี่ยวข้อง กับ ทาง โภชนาการ คือ Ergocalciferol Cholecalciferol ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็น ที่ถูกผลิตในรูปแบบที่ทานง่าย เพื่อกินเสริมจากมื้อปกติ ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บ ซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ และ

วิตามิน อี อยู่ บ้าง เหมือน ดัง ที่ Journal of Investigative Dermatology ได้ ศึกษา เอา ไว้ ว่า วิตามิน อี มี ส่วน ช่วย ป้องกัน การ อุด ตัน ของ น้ํามัน ใน รู วิตามิน ซี 3 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม วิตามิน อี มิลลิกรัม น้ําตาล กรัม โปรตีน กรัม เส้นใย กรัม วิตามิน เค ไมโครกรัม น้ํา 95 กรัม

วิตามิน A – พบมากในไข่แดง ตับ นม และพืชกลุ่มที่มีสารแคโรทีนอยด์ ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม ผัก และผลไม้สีเหลือง สีส้ม เช่น ตำลึง ผักบุ้ง แค่รอท ฟักทอง มันเทศ และมะละกอสุก วิตามิน D – พบในนม ไข่ ถั่ว ปลา ตับ ข้าวซ้อมมือ หากขาดวิตามิน B6 จะมีอาการคันตามผิวหนัง ผมร่วง ประสาทเสื่อม ปวดตามมือตามเท้า ลิ้นอักเสบ ปากแห้งแตก นอนไม่หลับ ซึมเศร้า