11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง 'ควรเลี่ยง'

ปวดหลังส่วนล่าง  อาการปวดหลังส่วนล่าง อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดโรครุนแรง เช่น โรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังเสื่อม ในบางรายอาจมีความรุนแรงและเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน 6 ท่า บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ชาร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ท่าที่ 1 นอนคว่ำ หันหน้าไปด้านหนึ่ง ทำเป็นระยะเวลาประมาณ 5 นาที และหากมีอาการปวดให้หยุดทำทันที แต่หากไม่มี

อาการปวดหลังส่วนล่าง อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ โดยโรคเกี่ยวกับหลังที่พบได้บ่อยๆ อาทิ โรคของเอ็นและกล้ามเนื้อหลัง; โรคความเสื่อมข้อติดกระดูกสันหลัง; โรคของหมอนรองกระดูก; โรคช่อง + ปวดเรื้อรังบริเวณคอบ่าไหล่ ชาร้าวไปแขน อาจมีอาการอ่อนแรงแขนและมือร่วมด้วย ⚠ เป็นสัญญาณอันตราย เสี่ยงเป็นโรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมทับเส้นประสาท #ปวดหลังส่วนล่าง + ปวดหลังส่วนล่างเมื่อนั่งนาน

3 โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม เมื่ออายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวเสื่อมลงตามธรรมชาติ ส่งผลให้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง และความ อาการปวดหลังส่วนล่าง อาจมีสาเหตุมาจากน้ำหนักตัวเยอะเกินไป การยืนหรือนั่งนานๆ อาการปวดหลัง ยังอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่างที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนออกมา อย่านิ่งนอนใจ หาก