คาร์โบไฮเดรต ต่อวัน
คาร์โบไฮเดรต ควรกินอย่างไรดี
การเป็นคนตัวเล็กอาจจะมีข้อจำกัดอยู่บ้างในการดำเนินชีวิตประจำวัน ต่อแขนต่อขา ดึงกระดูกให้ยืดทันทีกันเลยทีเดียว แต่ เพิ่มความสูงด้วยอาหารหมู่ที่ 2 : คาร์โบไฮเดรต
- วัยรุ่นอายุ 13-18 ปี ผู้ชาย ต้องการพลังงาต่อวัน 1,700-2,300 Kcal ผู้หญิง 1,600-1,850 Kcal ควรทานคาร์โบไฮเดรตให้เป็นสัดส่วน ราว 55-60% ของพลังงานทั้งหมดใน 1 วัน ส่วนทางด้านองค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า ควรได้รับคาร์โบไฮเดรต 300 กรัมต่อวัน ในขณะที่ควรได้รับแคลอรี่วันละ 2,000 แคลอรี่ มีบางคนที่ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงเพื่อลด
ถ่ายทอดสดสลากกินแบ่งรัฐบาล 16 กุมภาพันธ์ 2567 - วัยรุ่นอายุ 13-18 ปี ผู้ชาย ต้องการพลังงาต่อวัน 1,700-2,300 Kcal ผู้หญิง 1,600-1,850 Kcal ควรทานคาร์โบไฮเดรตให้เป็นสัดส่วน ราว 55-60% ของพลังงานทั้งหมดใน 1 วัน ต่อวันมากกว่าที่เผาผลาญออก ซึ่งไม่ใช่เพราะแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ต่อมา คือ เราควรกินคาร์บก่อน เพื่อให้มีแรงออกกำลังกายมากขึ้นหรือ
